有關熱適應及熱適應訓練

在台灣，熱適應的議題不會只有在運動者的身上
因為即使是待在家裡面，都會有熱傷害的風險
原本想要整理台灣有的資料就好了
但沒有看到有特別的網站有做相關的統整
還是簡單翻譯日本的宣傳圖文

暑熱順化（熱適應）

8個在夏日豔陽下的跑步秘訣

 8 Tips for Running in Hot Weather
又快要到夏天了，今年（2023）感覺熱的蠻快的
所以快點把這個文章拿出來準備

女性訓練教練

 https://support.whoop.com/s/article/Menstrual-Cycle-Coaching

這篇其實是在說whoop的經期教練功能
但裡面很多概念和女性訓練有關係
所以認真的翻一下，有關月經周期的訓練部份。

為什麼會選擇有HRV的手表

看到大家問怎麼挑跑表

我本人是亂跑，所以詳細的功能我不知道意思
主要是要知道心率、距離、時間相關的數據

現在有人會問55 245 255 265這些要怎麼買

推薦的當然是 255 或 265

為什麼你應該要在經期運動？

原文：
Why You Should Work Out During Your Period

內容簡單整理：

Fitbit charge5 的使用心得

首先，如果只是在意身體健康，
每天有加減運動，fitbit有體溫的手表都很適合
我用的是charge5
最重要的健康指標數據，是由五種數據：
靜止心率、心率變異、呼吸、血氧和皮膚溫度。
每天像晨報一樣列出來

garmin 255 vs fitbit charge 5 vs whoop 4.0

使用情境：
是為了健康數據用的，所以沒有很在意智慧手表的功能，
所以智慧手表的功能不在這篇討論裡面。
然後我又是安卓使用者，所以雖然聽說AW的心率很好，但沒有機會試。

預防熱傷害 夏天運動時 一次喝9口水

這篇我在2018年看日經的網路新聞翻譯的，
最近疫情變緩和，大家又常常出來運動了，又把這篇找回來看
發現原本臺灣勞動局的網站，

在2019年職安暑建置了 高氣溫戶外作業熱危害預防行動資訊網
裡面的 熱危害風險等級查詢計算 就可以知道臺灣各處的熱指數耶!

很讚的功能，所以修改這篇文章內容及更正一些翻譯後再次發佈
2023.4把熱疾病改成熱傷害

菜市場

最近看到很多人在討論傳統市場的文章

哈哈哈哈哈，我也是很愛逛市場
去年有在FB發表過一篇文章
最主要是因為菜市場可以自己選少一點的包裝

WHOOP用一個多月的心得

為什麼想要這個時間點（一個多月）寫的原因
是因為每個月初都會出月報，月報裡面有生活習慣分析，
真的很有趣，所以就一起順便寫了

澎湖的咖啡店

https://goo.gl/maps/cwTLfGoQhT1Xcpnz9

 三月因為工作的關係（不是出差是沒有工作XD）所以去了一趟澎湖

發現真的是很久很久沒有去了，街景整個變了很多
路上文青店也很多

因為真的完全沒有計劃，有帶保溫杯，
就想說要來照三餐喝咖啡
所以首先就是喝了很多咖啡店

4月訓練菜單

混了大半年，真的不想再胖了所以又開始認真運動了
吃的部份也是慢慢吃簡單(少外食)
但沒有像之前這麼痛苦了

巴斯克乳酪蛋糕－生酮減醣六吋版

沒想到我的人生中居然也會有要記得食譜這個事情
上次做的很成功，想要再做但忘記到底是用哪份食譜了
所以這次就記下來試試看