有關熱適應及熱適應訓練

在台灣，熱適應的議題不會只有在運動者的身上
因為即使是待在家裡面，都會有熱傷害的風險
原本想要整理台灣有的資料就好了
但沒有看到有特別的網站有做相關的統整
還是簡單翻譯日本的宣傳圖文

暑熱順化（熱適應）

8個在夏日豔陽下的跑步秘訣

 8 Tips for Running in Hot Weather
又快要到夏天了，今年（2023）感覺熱的蠻快的
所以快點把這個文章拿出來準備

女性訓練教練

 https://support.whoop.com/s/article/Menstrual-Cycle-Coaching

這篇其實是在說whoop的經期教練功能
但裡面很多概念和女性訓練有關係
所以認真的翻一下，有關月經周期的訓練部份。

預防熱傷害 夏天運動時 一次喝9口水

這篇我在2018年看日經的網路新聞翻譯的，
最近疫情變緩和，大家又常常出來運動了，又把這篇找回來看
發現原本臺灣勞動局的網站，

在2019年職安暑建置了 高氣溫戶外作業熱危害預防行動資訊網
裡面的 熱危害風險等級查詢計算 就可以知道臺灣各處的熱指數耶!

很讚的功能，所以修改這篇文章內容及更正一些翻譯後再次發佈
2023.4把熱疾病改成熱傷害

減重行為經濟學–騙自已的腦來減10KG，行為經濟學者所使用的減重方法

最強的超級食物「蛋1天3個」專家肯斷言的原因

最強的超級食物「蛋1天3個」專家肯斷言的原因
｢卵は1日3個｣専門家が最強のスーパーフードと断言するワケ
https://president.jp/articles/-/42656?page=1

這篇應該是因為我很喜歡吃溏心蛋
在找資料時看到的一篇文章
文章的內容是從佐藤智春的『その不調、栄養不足が原因です』一書出來的
這本書是為了女性40歲（或是進入更年期的女性）所寫的書

裡面覺得實用的章節是有關這個圖的討論
不同的煮的蛋的消化時間，很實用

 

 

 

整頓腸內環境

我也很喜歡這篇
在減量中最大的困擾絕對是排便哈哈哈
沒有每天蹲，大腹便便的感覺真的是很不爽
不知道大家懂不懂

可能是因為我很喜歡吃這些東西吧
所以吃沒有什麼困擾

比起減少，補足才是正解，減重的9個重點

在減重的時候都會看一些網路文章，
這篇是我蠻喜歡分享給大家的一篇

「減らす」より「補う」が正解　ダイエットの9カ条
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO67153430Z01C20A2000000?page=3
比起減少，補足才是正解，減重的9個重點

比起少吃應該要補足不夠的東西
比起叫你吃少一點，吃一些普通忘記吃的食物真的比較容易達成

家庭儲糧指南

那天在推特上，看到有人推了一張圖，
是有關備糧的內容
是日本「新型流感的家庭儲糧指南」裡一個表格
覺得很有趣就仔細看看，發現真的很有參考價值
而且也有很多人在討論到底要怎麼儲糧

一個人住需要的料理器具

這是運動員料理（アスレシピ）這個網站的一篇文章
我很喜歡所以簡單的翻一下

https://athleterecipe.com/column/21/articles/201902180000577

我自己住的年份呢大概也有10年以上了
因為家裡有瓦斯爐，所以其實有一個好用的炒鍋也是很重要！
透明蓋子的那種是最好的，現在好像也是蠻流行的。
有買過一個台灣牌子和德國牌子，都是不沾鍋，很好用～

另外，身為台灣人，一定要有一個大同電鍋
電鍋應該是我用過最多個的家電了（總共用了三個）
所有東西都可以丟進電鍋裡面讓他自己煮

文章的重點：