為什麼會選擇有HRV的手表

看到大家問怎麼挑跑表

我本人是亂跑，所以詳細的功能我不知道意思
主要是要知道心率、距離、時間相關的數據

現在有人會問55 245 255 265這些要怎麼買

推薦的當然是 255 或 265

為什麼推這兩個的型號的原因，是因為他有HRV
HRV是評估疲勞和恢復很重要的一個指標數據

而且garmin在和firstbeat合作後，訓練建議應該會比較有參考性
有關訓練建議，另外再寫一篇好了。

當然現在garmin的睡眠偵測還是非常爛
我用非常爛這麼強烈的字眼就是因為真的很爛
不僅是睡午覺抓不到，睡完午覺後的隔一天的睡眠直接包括午覺
履試不爽

睡眠最威的還是fitbit系列了，所以有嘗鮮買googlewatch的人應該可以感受到。

HRV到底準不準這個事
因為我沒有醫療用裝置不確定到底是不是準確的
但在用穿戴式裝備的健康數據追求的是一個趨勢
今天比昨天好，或是比昨天不好，來判斷身體的狀況

我使用兩個裝置 whoop4.0 和 garmin 255 這兩個都有HRV
趨勢是相同的，數據差1 2那種可以自動忽略
所以我認為garmin255的HRV還是可以參考的

然後HRV的解讀方式我還是不清楚 59外行
whoop和garmin對HRV的解讀方式不一樣
應該是說，我們會參考HRV這個數值是在睡醒時評估身體恢復狀態

whoop就直接是越高越好 HRV是什麼
garmin 是用7日平均的中值來看

 

 

判讀的部份，覺得可能是Garmin的比較符合狀況

為什麼會這麼說

HRV STATUS
最後一段他說不是越高越好，說有時候高是因為要重建身體狀況
 

我在得新冠期間，HRV很高，所以恢復數值也很高，

whoop說可能是因為睡的很飽的關係
但我們都知道不是睡的多就會有好的恢復

當時我認為吃藥也有關係

前陣子有問chatgpt XD，他說新冠感染會改變自然殺手細胞和免疫反應的活性
所以有可能會導致HRV升高

另外在whoop的論壇也有人討論這個現象
忽然增高的HRV就是自律神經出問題，不是越高越好。

所以比較喜歡garmin的HRV的分析方式。

但HRV數據是要在睡眠時取得，但garmin的睡眠又很罄竹難書TT

這就是有一好沒兩好TT

所以如果就是要跑步，還是推薦買255以上的跑表
garmin的跑表功能無庸置疑
多一組生理數據可以評估身體狀況
真的可以幫助自己跑步更愉悅。