為什麼想要這個時間點（一個多月）寫的原因
是因為每個月初都會出月報，月報裡面有生活習慣分析，
真的很有趣，所以就一起順便寫了
為什麼會買WHOOP
1. 最大的原因就是被大谷業配啊，0455短短的一段
以下影片有滿滿的業配請斟酌觀看
2. 人老了就是會有睡眠困擾，其實以前的我就是很淺眠
和我出去的人都覺得我隨時都醒著，不知道的人覺得我不用睡覺
但其實是我睡不好，睡不好也會影響身體恢復
年輕的時候比較無所謂，老了超明顯。
前陣子因為斷食減重，雖然精神不算差但晚上常常都是醒著睡覺
這種感覺很差
查了一些文章說WHOOP的睡眠追蹤不錯，所以也想試試。
3. 生活習慣分析
現在手環手表百百種，大家的表現都差不多
WHOOP最吸引我的地方是他的內容分析
現在台灣有賣的（為什麼這麼說因為荷蘭有一款智慧戒指也有分析）的設備，
絕大部份都只是把數據給你，但數據能表示什麼，真的不知道。
WHOOP除了會把運動表現分析（和自己的數據）以外
每天的生活習慣問卷會也會和其他人的數據做分析比較
很想看看到底內容是什麼，這點也是決定性的一點。
使用一個多月的心得
缺點
1. 從訂購到收到花了大概三個月，這可能不是什麼優良的購物體驗
2. 月訂閱費很貴，最貴30元，最便宜18元（美金）
3. 全英文!!!!!雖然我完全無所謂但要給長輩使用就會很頭痛
4. 手環如果有問題，要自己先找解決方案，因為在台灣沒有人可以問
5. 如果有特殊訓練需求，還是需要有特別的手表，
就像我主要是跑步，GARMIN針對跑步的數據比較完整，
和第三方程式的整合也比較好，沒有辦法只有一個手環。
優點
1. 第5個缺點反過來說，其實WHOOP在健康監控這個部份反而是最好的
現在市面上絕大部份的手環手表都是追求智慧，就是要和手機連動，然後有一些功能
WHOOP就是一個手環，收集數據，想要知道的資料都在手機或網站上可以查找
這對我來說反而比較好，因為不想被手表的通知那類的打擾。
2. 承接第1點，現在新冠疫情這麼嚴重，
健康數據的趨勢也是很多智慧手表廠商宣傳的重點
WHOOP每天早上都會給5個數據
這張註解是有人問我說還想打疫苗
我所給的回答XD
把5個數據整合在一個頁面
還和你解說這是為什麼的只有WHOOP而已
呼吸頻率、血氧濃度、平均心率這三點，
有用智慧手表的人大概都知道
現在這三個數值已經是標配了
皮膚溫度就我所知，
只有fitbit有（我沒有研究阿六手表）
HRV是心率變異度，心電圖大家應該都有看過，
HRV就是每一跳的間距裡波動的內容，這個內容太複雜我沒有仔細研究
簡單的來說，HRV是評估疲勞和恢復很重要的一個指標數據
這個整合頁面是拿到手環後最驚喜的一點。
3. 生活習慣問卷月報
生活習慣問卷應該是稱為生活問卷，WHOOP有先收集一些可能會影響的因子
然後使用者選擇自己有需要的選項，在系統上叫作JOURNAL，為自己做一點記錄
每個月都會有分析的報表，我就是等這個報表出來就要來寫心得。
總共有九大類，很多選項
我有選了幾個覺得和自己比較有關的
大部份人會選的應該就是酒精、藍光眼鏡、睡前使用手機這類的
像宵夜、通勤、酒精都會影響恢復表現
帶藍光眼鏡、睡很多、吃蔬果、月經會讓恢復更好
有一些不算有影響的，睡前看手機、睡在自己的床上、吃益生菌這些
也有一些是因為每天都有做，所以分析不出來差別
像我每天一定要喝咖啡 哈哈哈哈哈 然後吃維他命這些其實就可以不用寫了
除非有想要改這個習慣，再把他加上去看看差別。
這個概念真的在台灣的其他智慧穿戴上面看不到
可以更了解自己的生活對於身體的影響。
4. 顛覆既有概念
當我月經來的那天，
WHOOP反而和我說我可以運動的更多
APP裡面的月經追蹤，
是說因為這時候的雌性荷爾蒙最低
可以讓身體有更多能量，
可嘗試做高間歇運動
我很疑惑所以查了一下資料，
為什麼在月經周期應該要運動
所以那天我也就正常的跑了5K，
隔天的HRV來到帶手環的新高
真的太威了。
WHOOP提供了很多身體健康及訓練的資訊，可以更新很多概念
只是都是英文，要慢慢看，看完英文變的很好（誤）
5. 相同運動的強度列表
首先要先知道WHOOP的運動指數—Strain
這個指數主要是評估心血管的負荷能力
這個指數的內容也是很複雜，所以我都簡稱他叫運動強度
運動強度越高越久這個數字就會越大
APP裡面沒有，要到他們的網站才看的到的列表
在Strain裡面選1month，可以依照強度、運動、日期來列表
同樣是間歇跳繩30分鐘
（45分的那兩個），
數據差很多齁
一個慢跳（一分鐘70下）、
一個快跳（一分鐘120下）
這樣列表出來一目瞭然的感覺很讚
還比普通時候跑在有氧區間少22分
這段運動的確是比普通來的輕鬆，
能夠即時分析回饋這點真的很讚。
6. 個人教練
今天和朋友討論才知道，原來這個就是個人教練的感覺
也發現中文和英文對我的感覺完全不一樣
睡眠教練
當初在選手環時，WHOOP和fitbit兩個在選
這兩個都是睡眠評價很好、也都是訂閱制
這兩個都有支持的人，最後決定買whoop的原因是
fitbit很多內容也都是英文的，反正都要看英文了就買美國來的好了
的這個原因選了whoop，
睡眠功能就是一個很在乎「作息」的教練
他會想要你「正常」、「規律」的作息
上班族的規律大概都是上班時間，
教練比較喜歡的是睡覺的時間固定，和上班族上班時間固定有點相反
我晚上會參考這個時間來決定到底要摸多久才會去睡（誤
睡眠教練主要的做法就是要你在床上花久一點的時間，
在床上的時間多，睡的就有可能多，就有可能恢復的比較好
這對現代都市人來說是有點天方夜譚，但他給的一些建議覺得蠻不錯可以參考的
WHOOP提供的文章說睡前吃睡什麼會對睡眠比較好，怎樣的環境會對睡眠比較好
這些雖然網路上面有很多文章，
但有一個統整，也可以慢慢實驗，這對我來說很好玩。
有關睡眠的數據也有一個其他裝置看不到的
在其他的裝置中，呈現的數據是只有睡眠區間
而且這個睡眠區間不管是哪一個手環都只是參考
但WHOOP有把為什麼需要這樣子的睡眠列出來
我的基本上需要睡7個半小時，
當日的strain
加上昨日的睡眠債
減掉小憩（午睡）所需的時間
就是我晚上睡眠所需的時間
以上就是這一個多月使用的心得
WHOOP的建議有一定的參考價值
有關於生活習慣的部份其實飲食也很重要
不管是怎樣都需要主動自律
雖然沒有辦法完全照著WHOOP的建議生活
但有一個參考也是一個樂趣～
下一篇想要寫的是和garmin的比較～
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