和大家討論到我的減重時，一定都會討論到醫生
我自己是覺得，如果要執行間歇斷食，建議要去看醫生，家醫科就好
一是要先查查身體各方面指數到底適不適合執行
二是可以做測量對比，等到減下來後還有一個證明自己超級努力
三是檢查也是一筆錢，花了就可以督促自己要做到才不會白花錢😂
我是沒有在執行之前檢查，因為我自認身體很好
但在執行的過程中其實遇到很多問題
頭痛、腳抽筋、月經不規律、受傷不會好
執行了三個月後的檢查發現真的是老了，很多病都在身上自己不知道
原本就有一點甲亢，這次直接亮注意燈號了
原來我之前覺得是過敏反應的不舒服是甲狀腺的關係
所以還是建議如果有需求是可以先去健檢或是社區診所抽血檢查一些簡單的項目。
再來是營養師
網路上現在有很多廣告，天天看你吃什麼的那種
我是覺得不需要到這麼誇張，重點並不是看你吃什麼，而是要知道自己吃了什麼
我現在是時間比較多，所以都是自己煮，可以測量
原型再原型（低頭看現在的便當，蘋果醋醃生高麗菜）為了活命而吃
現在人這麼忙，絕對是隨便吃，比起已經吃下去的東西，衛教更重要
很多朋友都是工時長、壓力大、
職業婦女顧小朋友就沒時間了，很難顧到自己的飲食
覺得要有簡單的觀念很重要：蛋白質一天的量、蔬菜一天的量，碳水要怎麼選
在外食時就注意這些就可以
營養師的角色比較像是心理輔導，指點明燈感
我之前真的是簡單隨便吃，後來去檢查後，醫生覺得我缺微量元素
診所有主要是做糖尿病衛教的營養師，就請我去看看
營養師給我一個觀念，很喜歡所以我現在每個月會去看他一次
間歇斷食可以做，吃一餐也可以，但除了要吃的均衡以外，也要想想怎麼持續下去
一天一餐沒辦法一輩子，
的確，一天兩餐還有機會，一天一餐對正常生活來說真的是有點困難
他也和我說怎麼選擇吃的東西，蔬菜我原本是簡單吃白青花加上自己喜歡的香菇
營養師建議我要多種顏色，黃色、紅色等等
我就在想黃色有什麼可以吃的，彩椒（我喜歡生吃），玉米筍這類的
所以現在有時間，都會準備很多種顏色的菜搭配吃。
還有堅果，還沒有去看營養師之前堅果不會是我吃東西的選項
我應該算是喜歡吃的，但他很容易卡牙齒，而且不便宜，所以很少選擇
被營養師說油脂吃太少後，就開始買堅果來吃，發現新天地
很多堅果都好好吃，除了原本就很喜歡的開心果之外、杏仁小魚也超讚
還有胡桃，好好吃只是真的很貴哈哈哈
堅果對小朋友也很好，比起巧克力現在都給小鬼們把堅果當零食吃
這是很大的收獲哈哈哈哈哈
目前還在為了一天兩餐奮鬥中，對我來說一天一餐真的比較容易
但晚上會做簡單的有氧和阻力運動，營養師也建議我做完要補充蛋白質，
但我的既有概念就覺得晚上不能吃東西
營養師給我心理建設，說吃這麼一點點只是補充體力不會影響
所以現在如果沒有太晚，就會試著吃一顆蛋，喝一杯牛奶，真的不會有太大影響
每次和營養師討論的過程慢慢改變觀念，找對好的人也能慢慢溝通，
如果有一點時間，附近診所有可以討論的營養師也可以試試看。
最後是減重醫生，減重有西醫和中醫
我媽之前有去西醫看，他是會做一些按摩的療程，也會要大家運動
有沒有效果我是不知道，沒有去過西醫的
之前有想要去台大看減重門診，但後來在家附近找到上面說的營養師就沒去了。
中醫我有去看，大部份的中醫就是賣茶包、吃藥促進代謝減少食欲，埋線等
用藥物來控制體重這沒問題，原本肥胖就是一種病，真的需要醫療協助
有沒有效果這很看個人，因為最後都是回到飲食觀念和身體健康
我看中醫最重要的兩點，是解決排便問題和月經不規律
這兩點都會影響到我的情緒，情緒也是影響體重非常重要的原因
如果你和醫生說，我最近心情不好所以多吃了一點，醫生只叫你少吃，那就可以換了
找到對tone的醫生對於減重來說絕對是一大助力，這也是心理輔導的一種。
結論就是有需要就去找醫生，找到方便又喜歡的醫生真的是幸運又放心的。
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