吃東西的選擇

今天是營養門診回診

 

因為下一個時段沒人所以和營養師聊到超時，差點來不及打卡
打了0930這個完美的時間😂

這次針對月經不順和體脂的問題，營養師給我的建議是
1. 米飯（碳水）要吃到150g/天
2. 堅果要每天吃
3. 蛋白質要吃90-100g以上可以選擇多種種類，所以要回去吃豬肉了

其實我覺得我是吃的蠻認真（也蠻不認真的）
自己煮就控制的很好
但吃外面就隨便吃（各種極端）

只不過今天最震驚的我蛋白質都吃成這樣了
營養師還是說不夠.....................................
所以沒辦法吃素食，還是要吃肉（動物性蛋白）才夠
而且要回去吃豬肉了（因為我也不吃牛）

高蛋白粉大家愛真的不是沒有原因
隨隨便便就可以補充到需要的量
但我還是沒有要喝的14😂😏

作息正常幫助很大
球季開始了，夏季開始家裡也開始忙了
晚上的時間會分一點給這些地方
就沒辦法規律運動

但我不想花錢去健身房TT 該怎麼辦好
繼續苦惱吧

營養師看到我今天的便當就說還是要去吃多一點蛋白質
我還沒想好要吃哪一種TT