減重日記2020

減重真的是一輩子的事
對阿宅來說，一不注意就很難控制
過了30歲後體重年年都在突破新高😂

只是一個很簡單楔機
開始面對這個問題
後來朋友推薦好用的斷食記錄APP
也開始認真的間歇性斷食

減重真的是要有錢有閒的人才會成功
對我來說，還要加上保持平穩的心情
最後再加上意志力

在這一年做的改變

1. 1天只吃1餐
2. 少酒養肝
3. 食物儘量自己準備

應該是要說：減脂增肌
為了這個目標所做的事

1. 吃的8成、運動2成
2. 間歇斷食16小時以上
3. 每天記錄體重、活動和飲食

所以才說是要
有閒（自己準備食物、找時間運動）
有錢（不自己準備食物就得外面買貴到爆）

平穩的心情對我來說真的很重要
我是屬於心情不好就會暴飲暴食的人
雖然是這種時期，
有找到一個短期的工作能加減生活
規律的生活對減重幫助很大

雖然現在ギリギリ進入標準內
但也有不開心的事

1. 月經和排便不順
2. 上排其中一顆牙齒的牙齦萎縮
3. 脂質攝取不足以至受傷很慢好

目前的課題

1. 標準值後的瓶頸期要怎麼突破？
2. 身體不舒服的地方要怎麼改善？

但還是會再持續一陣子
想要一股作氣實行到標準平均值
這樣反彈才會有空間😂

很感謝這段時間朋友的鼓勵陪伴
雖然我的減重步調和大家不一樣😂
大部分人都是多動，我只想少吃
大家的記錄分享、加油打氣的短語
APP上數字的累積，都是我持續的動力😍

把自己的生活當成是一種實驗
也是一種樂趣🥰

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